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    心理素质是人类一切活动的精神基础。水性的好坏，对于游水者来说至关重要；心理素质的优劣，对于人生存与发展、成长与进步也是极为关键的。对我们军人来讲，心理素质的强弱更是直接影响部队战斗力的生成。军人从踏进军营大门之日起，艰苦的环境、紧张的生活、严格的训练、繁重的任务、严明的纪律等，都给军人心理带来各种各样的影响。因此，我们必须注重自己的心理行为，认清不健康心理的表现和危害，及时进行自我调适，不断提高心理素质。
    一、不健康心理的表现
    最常见的不健康心理有八种，其表现也不尽相同。
    一是嫉妒心理。就是对在某些方面优于或超过自己的人产生的一种莫名其妙的不满或不服的心理，甚至引发强烈的对立、抵触、怨恨情绪和不道德的攻击行为，是一种以自我为中心的病态心理。其表现可概括为八个字：不悦，就是看到别人取得成绩，心里有酸溜溜的感觉，既羡慕又不自在；不服，就是对别人的长处和付出的努力视而不见，把别人的成绩、进步说成是偶然的、投机的，故意贬低，求得心理平衡；怨恨，就是敌视别人的冒尖与成功，产生情感上的抵触和对立；攻击，就是因为怨恨而不能自持，把怨恨的情绪发泄到被嫉妒对象身上，以种种不道德的方式中伤、诋毁、打击和伤害对方。
    二是牢骚心理。就是试图通过评议表达愤慨，以求得内心痛快、平衡的心理过程。虽然发牢骚有时在一定程度上可以减轻人的心理压力，但它并不能使问题得到真正解决，反而会使问题越来越糟。牢骚话由于总是以“有理”的面孑L出现，迎合人们潜在的不良心理，具有一定的欺骗性和煽动性，常常使一些不明真相的同志迷惑，引起少数同志的共鸣。
    三是挫折心理。就是人们在从事有目的的活动时，由于遇到障碍和干扰，需要得不到满足，动机不能实现所产生的一种情绪状态。有的主动攻击，动手打人、破口骂人、摔碗砸物；有的意志消沉，工作消极，甚至压床板，耍无赖；有的固执己见，明知不对，仍按自己的意愿行事；有的显得焦虑，内心烦躁不安、紧张恐惧；有的表现冷漠，对现实既对抗，又逃避。
    四是报复心理。就是恶意回击认为伤害过自己的人的心理状态。它具有主动性、持久性和残酷性等特征，往往不择手段，用以牙还牙、变本加厉、一意孤行的方式行事。分析原因，主要是个人知识面窄，修养不好，思维方式片面，遇事不冷静，受“马善被人骑，人善被人欺”等封建思想影响，盲目仿效书刊影视中的义士和武夫。报复心理一旦形成，一方面要积聚心中的“怨气”和“仇恨”，千方百计寻找机会加害他人；另一方面又要防范他人报复，整天忧心忡忡，精神萎靡，甚至意志消退，自毁前途。
    五是侥幸心理。就是期望主观愿望由于偶然的因素得到满足或不正当行为免受处罚的心理。它具有投机性、幻想性、强化性等特征。这种心理主要是个人缺乏远大的理想和抱负，放纵自己不合理需要的任意膨胀，法纪观念淡薄，道德评价力低下造成的。实质上是放纵自己不正当行为的“借口”，是一种“壮胆剂”。侥幸行为不论成功与否，危害都很大，而且危害程度与侥幸心理成正比。
    六是压抑心理。就是个人受到挫折后，不是将变化的思想、疑虑释放出来，而是将其抑制在心头，不愿承认烦恼的存在。它具有闷、忧、虑、呆、变、懒”六大特征。产生这种心理既来自于学习、工作、生活中的外在压力，但更主要的来自于个人的性格、思维、意识等内在因素。由于部队工作压力大，纪律约束严，部分官兵不会处理人际关系，如果再发生其他意外变故，自己更是压抑；部分官兵由于自己性格内向等个性缺陷，缺乏自信，认识偏激，做什么事都怕丢面子，把自己封闭起来，使自己找不到倾诉对象，无法交流被压抑的情感。
    七是猜疑心理。就是只凭自己的主观臆想看待现实中的人和事，毫无根据地猜测与怀疑。主要表现为焦虑、不安和愤怒。多疑的人很难与他人建立相互信任的关系，看别人的一举一动都在议论自己、诋毁自己、算计自己。多疑的人往往缺乏自信，不愿与人交流，把自己封闭起来。对工作、学习、生活上的挫折，思想、心思上的困惑和疑问，不愿向别人袒露，觉得没有人能够理解自己，独自胡思乱想，无端猜测，自己折磨自己。
    八是逆反心理。就是人们彼此之间为了维护自尊，而对对方的要求采取相反态度和言行的一种心理状态。它是由于好奇心理、对立心理、偏激心理和青年人独立意识强，表现欲望强，喜欢标新立异，总想发表自己独特的见解，做出异乎寻常的举动，以此引起别人的注意，显示其独立的个性等特征引起的。主要表现为反向思考、无端否定、错误认同和消极抵触。这种反常心理的显著特征是“对着干”。倘若让这种病态心理任意发展，必将导致部队指挥失灵，管理失控，完不成任务。
    二、不健康心理的危害
    各种不健康心理既相互联系，相互影响，又有所不同，后果各异，但它们的危害千万不可小视。
    一是容易引发心理疾病。人的心理健康直接受情绪状态的影响，如果长期心理失衡，容易导致心理疾病。心理疾病一旦产生，又会进一步加强消极情绪状态，从而造成恶性循环，加重病情发展。如嫉妒心理，就是一把双刃剑，一方面使别人受到打击，另一方面又使自己受到伤害。嫉妒心理严重的人常处在焦虑不安、怨恨烦恼、消极失望的心境中。牢骚心理也是这样，一个人越发牢骚，就会越感到不平，无异于火上浇油，使本来不平静的心态加剧、强化，使本来不愉快的心情更加不愉快，从而加重心理负担，很难有满意高兴的日子，长期以往就会出现多疑、焦虑、忧郁、暴怒等不良心理反应，甚至引发神经衰弱等心理疾病。
    二是容易危害生理健康。当一个人心理健康发生了问题，生理健康也会受到影响。在当今社会竞争加剧的情况下，人们面临的挑战要多。如果情绪经常处于消极或失控状态，人为地给自己增添许多不必要的心理负担，势必加重心理压力，引起神经机能的失调，出现神经功能症，像恶心、头痛、失眠、心悸等生理反应，严重时还会引起起如胃病、高血压、心脏病等疾病。长期的生理疾病折磨，反过来又会加重心理疾病的程度，形成恶性循环。
    三是容易损害人际关系。无论是嫉妒心理、逆反心理，还是只他消极心理，都会影响同志间的友谊。比如，嫉妒心理一旦产生，共言行就会表现为讽刺打击、疏远冷淡、造谣诋毁，使战友间的友情严生难以弥合的裂痕。如果一个连队嫉妒成风，人际关系不和谐，还会导致先进不香，落后不臭，正气不足，邪气盛行，人心涣散，严重影响连队的全面建设。逆反心理也一样，无论对方说什么或干什么，目已总是感到别扭，从心眼里感到厌恶，长期发展下去将使人难以接近、无法沟通，甚至失去领导和同志的信任，变成一个无人理睬的孤独者。
    四是容易影响个人成长进步。一个嫉妒别人的人，内心总是惯愤不平，被一种无名之火炙烤着，没有片刻安宁。特别是当嫉妒的情绪发展到顶点时，他还要绞尽脑汁去诋毁别人。爱发牢骚的人，碰到一点小问题就会牢骚满腹，遇到大的困难和挫折就失去了抗争的勇气，把牢骚作为放弃努力的遁词、逃避责任的借口，导致事业的坎坷和前途的渺茫。一个人如果心存侥幸，必然放松对自己的改造，就不会有高度负责的敬业精神，也不会实实在在地积累知识和才能，而是以投机取巧为能事。这种人即使暂时“春风得意”，但说不定什么时候就会栽跟头。
    五是容易导致违法犯罪。分析部队发生的伤害案件，绝大部分同罪犯的逆反、报复、侥幸等心理有关。一个人在报复心理的支配卜，容易丧失理智，往往置人民军队的性质宗旨、国家的法律法规和军队的条令条例于不顾，动不动就报复社会、报复他人，导致违纪违法。有的人违纪后，侥幸没有被及时发现和处理，必然进一步淡化法纪观念，降低思想防线，甚至铤而走险，以身试法。一个人如果说话办事常常由逆反心理支配着，时间久了就会导致病态，对什么人都看不惯，对什么事都不感兴趣，对什么话都听不进去，我行我素，稍有不慎，就会走上违法犯罪的道路。一个人压抑心理过重，必然会通过过激言行表现出来，变得不守纪律、顶撞领导，爱发牢骚、爱讲怪话，当情绪积累到一定程度的时候，精神彻底崩溃，容易产生自杀或报复行为。俗话说：“疑心生暗鬼。”猜疑会使人产生错觉，对客观事物失去正确的认识，发展下去会造成严重的后果。在现实生活中，因为乱加猜疑而造成上下级之间、同志之间、夫妻之间的矛盾和隔阂，甚至酿成悲剧的事情，时有发生。
    三、不健康心理的调适
    据心理学家统计，人群中有80％的人在不同的年龄段、部分人甚至一生中，都存在不同程度的心理疾病、人格缺陷或不良行为。心理素质好、自控能力强的人，通过自我调节和控制可以使不良心理得以校正。
    一是自我调适法。人类在面临挫折时，常常会调动自身的适应机制，心理学称为心理防御机制。心理防御机制有积极和消极之分，积极的心理防御机制在缓解心理挫折、减轻焦虑情结、恢复心理平衡的同时，常常表现出一种自信、进取的倾向，即我们平常所说的“自我暗示”、“自我激励”。就是通过自己对自己进行暗示、激励，起到情绪放松、信心增强的目的。它对我们的情结乃至行为有奇妙的影响，既可用来松弛过分紧张的情结，也可用来激励自己。如比武场上鼓励自己“镇定，不要慌”，“我能行”等。大家还记得第一次参加手榴弹实弹投掷吗?看着前面的战友拿着手榴弹一个一个走出列，听着震耳的爆炸声，心里越来越紧张。当连长叫到自己上场时，手持着手榴弹，心慌慌地往投弹点走。这时，自己既害怕上去投，又担心战友们嘲笑胆小，心里就暗想，“你们能投，我也能投”，于是，壮着胆子把手榴弹投出去了。其实，这种心理活动，就是一种自我暗示的方法。我们经常可以看到运动员握拳在胸前划一划，或是大喊一声，这也是他们在为自己鼓劲，减轻心理压力。在实践中，我们还可以在心中默念或者大声地说“别人能行，我也一定能行”，“我能做好，我有信心”，“别人不怕，我也不怕”等，使自己恢复快乐和自信。
    二是认知调控法。心理问题常伴随情绪反应，认知调控方法是指当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法。例如当人非常愤怒时，常会作出过激行为。如果此时能够告诫自己冷静分析一下动怒的原因，可能的解决办法，就会使过分的反应得到平静，找到恰当的方式解决问题。
    三是活动调适法。活动调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪，促进身心健康的一类方法。它包括读书、写作、绘画、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式。如学习时间长了，休息一会，听一听音乐，就会感到轻松多了。
    四是合理宣泄法。合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。宣泄的主要方式有：倾诉。心里有什么问题和积怨，可以找同乡、战友、领导尽情地倾诉出来。倾诉对象一般是最亲近、最信赖、最理解自己的人，否则就不能无所顾忌地畅所欲言。书写。用写信、写文作诗或写日记等方式，使那些因各种原因而不能直接对人表露的情绪得到排解。比如写日记，自己对自己“说”，想“说”什么就“说”什么，没有任何心理压力，许多不良情绪就在字里行间得到了化解。哭泣，中国有一句老话，叫“男儿有泪不轻弹”，似乎男子汉是不应该哭泣的。其实，从身心健康这个角度来讲，“泪往肚里流”是不可取的。流泪也是一种宣泄，无论是偷偷流泪还是嚎啕大哭，都能将消极情绪排泄出来，从而令人愉快的情绪得到缓解，减轻心理压力。
    五是身心放松法。紧张、严格、高强度的军事训练，相对封闭的军营生活，容易使一些官兵出现紧张、烦闷、焦虑、恐惧等情绪失调以及头痛失眠等生理状态。放松训练是缓解和消除这些状态的一个有效方法。这里简要介绍三种简便易行的放松训练法。想象性放松法。当我们在烦闷的时候，着意去想象恬静美好的景物，如蓝蓝的海水，金色的沙滩，朵朵白云，高山流水等。通过想象，力求将生活中遇到一些琐碎和不愉快的事情忘掉。如想象：“我静静地俯卧在海滩上．周围没有其他的人，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩f：的沙子，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛声……”。精神放松练习法。当出现不良心理时，头脑只考虑这件事。这时如果把注意力转移到另外的事物上，就可以抵消或冲淡原来的不良心理。比如我们把注意力集中在视觉上：静心地看着一支笔、一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。集中在听觉上：聆听轻松欢快的音乐，细细体味。或闭目倾听周围的声音；集中在触觉上：触摸自己的手指，按按掌心，敲敲关节，轻抚额头或面颊；集中在嗅觉上：找一朵鲜花，集中注意力，微微吸它散发的芳香，等等。深呼吸放松法。当我们在某些特殊的场合感到紧张的时候，可采用深呼吸放松法，这和日常生活中人们自我镇定的方法相似，就是通过重复深深地吸气和慢慢地呼气达到放松的目的。如运动员在百米比赛开始前，我们常常会看到他们在深深地吸气然后又将气慢慢地呼出，以此消除紧张心理。<\/td>"); document.writeln(" <\/tr>"); document.writeln(" <\/table>");